Tavuklu wrap, hem sağlıklı hem lezzetli bir seçenek arayanlar için harika bir tariftir. Doyurucu tavuk, taze sebzeler ve lezzetli soslarla hazırlanan bu wrap tarifi, mükemmel bir öğle yemeği veya atıştırmalık alternatifi sunar. Hızla hazırlanabilen bu tarif sayesinde hem sağlıklı beslenebilir hem de lezzetin tadını çıkarabilirsiniz.

Tarife Giriş

Bu tavuklu wrap tarifi, ızgara tavuk parçaları, taze marul, domates, salatalık ve lezzetli bir yoğurt sosu ile hazırlanır. Yumuşak tortilla ekmeği arasında tüm malzemeler bir araya getirilerek sağlıklı bir öğün oluşturulur. Hem pratik hem de besleyici olan bu tarif, hem yetişkinler hem de çocuklar için idealdir.

• Posiyon: 4 kişilik
• Hazırlama Süresi: 30 dakika
• Pişme Süresi: 15 dakika
• Tür: Ana yemek
• Mutfak: Türk mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 450 kalori

Malzemeler

• 500 gram tavuk göğsü
• 4 adet tortilla ekmeği
• 1 su bardağı marul, doğranmış
• 1 adet domates, dilimlenmiş
• 1 adet salatalık, dilimlenmiş
• ½ su bardağı yoğurt
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
• 1 tatlı kaşığı tuz
• ½ tatlı kaşığı karabiber
• 1 tatlı kaşığı limon suyu

Yapılışı

• Tavuk göğsünü zeytinyağı, tuz, karabiber ve limon suyu ile marine edin ve en az 15 dakika bekletin.
• Marine edilmiş tavukları ızgarada veya tavada her iki tarafı da altın rengini alana kadar pişirin.
• Pişen tavukları ince dilimler halinde kesin.
• Tortilla ekmeklerinin ortasına marul, dilimlenmiş domates ve salatalık ilave edin.
• Kesilen tavuk dilimlerini ekleyin ve yoğurt sosunu ilave ederek wrap'i sarın.
• Hazırladığınız wrap'leri bir servis tabağına alın ve dilimleyerek servis edin.

Püf Noktaları

Tavukları ızgarada pişirirken yüksek ateşte hızlı bir şekilde pişirerek dışı çıtır, içi yumuşak kalmasını sağlayabilirsiniz. Ayrıca wrap'lerinizin daha lezzetli olmasını istiyorsanız, yoğurt sosuna sarımsak ve nane ekleyebilirsiniz. Taze sebzeleri kullanmak, wrap'lerin besin değerini artıracaktır.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu tavuklu wrap, yanında bir kase çorba veya sebzeli patates salatasıyla sunulabilir. Ayrıca, taze sıkılmış limonata veya ayran ile mükemmel bir eşlik oluşturur.